Você está sofrendo de estresse?

Você sente alguns desses sintomas constantemente?

Físicos
   - Dores musculares, incluindo dor de cabeça
   - Insônia
   - Problemas gastrointestinais
   - Pressão arterial elevada

Comportamentais
   - Consumo de álcool e drogas
   - Agressividade
   - Descontrole do apetite
   - Mudanças na libido

Emocionais
   - Ansiedade
   - Angústia
   - Preocupação
   - Raiva

Você está passando por algumas das situações abaixo?

   - Mudança repentina no estilo de vida ou rotina
   - Um nervosismo passageiro;
   - O trabalho e seus problemas em geral: sobrecarga, esgotamento, bullying, provas, tensão...;
   - Problemas de relacionamento (problemas sentimentais,...);
   - Um choque emocional (falecimento, ...);
   - Falta de tempo para efetuar uma tarefa;
   - Falta de repouso (falta de férias e fins-de-semana,...);
   - Problemas sociais (isolamento, solidão, dívidas, problemas financeiros,...);
   - Problemas do sono (criação de um círculo vicioso, pois isto pode ser ao mesmo tempo a causa e a conseqüência do estresse);
   - Doenças psíquicas como a depressão, a ansiedade, crise de angústia, etc;
   - Doenças crônicas, como: lúpus, diabetes, hipertensão, colesterol, certos tipos de cânceres, entre outras;
   - Dependência ou consumo excessivo de determinados produtos como o café, o álcool, o tabaco, drogas, etc.

Se você esta passando por alguma dessas situações, provavelmente você esta sofrendo de estresse.


Mas o que é estresse?

Estresse é a quando o nosso organismo prepara-se para enfrentar uma situação real ou imaginária de perigo. Esta ameaça pode ser uma situação de perigo ou uma fase de adaptação a novas situações, reais ou imaginárias.

Toda mudança brusca, real ou imaginária, causa o estresse. O estresse afeta de forma e grau diferente, de pessoa para pessoa. Dependendo do fator genético e do estado psicológico de cada pessoa, a tolerância ao estresse é diferente.

Estressar de vez em quando é saudável, mas o estresse continuo pode causar muitos males a saúde.

O que causa o estresse?

O estresse é causado por um acontecimento que exige do indivíduo uma reação adaptativa a nova situação, e este acontecimento é chamado de agente estressor.

Quando o estresse é saudável?

O estresse é saudável quando existe motivação para lidar com a situação, gerando excitação e satisfação, e tem curta duração de tempo que vai de minutos a alguns dias. Este estresse melhora o sistema imunológico, diminui os riscos de doenças como Alzheimer, problemas corriqueiros de memoria, artrite e até câncer.

Quando o estresse é ruim?

O estresse é ruim quando nos provoca a sensação de opressão, tendência à fugas emocionais ou reações agressivas. Normalmente isto ocorre quando existe tensão permanente em relação a vários aspectos do dia a dia, como preocupações constantes ou previsões negativas exageradas do futuro.

A liberação constante dos hormônios adrenalina e cortisol leva os neurônios a exaustão, assim com o corpo físico. Isto pode acabar provocando insônia, aumento da pressão arterial e baixa imunidade, facilitando o surgimento de doenças como gripe, herpes, acne, queda de cabelo, perda ou ganho de peso, perda de concentração, dor de cabeça, diminuição do desejo sexual e depressão.

                                                       

Hábitos negativos

O estresse ruim pode prejudicar a saúde funcionando como um gatilho para a adoção de maus hábitos, como a ingestão excessiva de álcool.

De acordo com a pesquisa, três em cada cinco pessoas bebe após o trabalho e um em cada sete bebe durante o expediente para aliviar a tensão.

Outros problemas comuns decorrentes do estresse são tabagismo, uso de antidepressivos, uso de remédios para dormir.

O excesso de consumo de alimentos (gula) ou falta (anorexia), também podem ser sintomas provocados pelo estresse.

     

            

Pensamentos negativos

Fatores como agitação da vida moderna, alta competitividade, ambição desmedida, violência, rapidez da mudança tecnológica, quantidade de informação, exigência do mercado de trabalho corroem a nossa sensação de bem estar.

As exigências crescentes no ambiente de trabalho podem gerar ansiedade e perda de confiança em si mesmo.

Devemos buscar meios que nos possibilitem o estado de calma e pensamentos positivos.

Qualquer um pode estressar a si mesmo sem que existam motivos importantes para isso. Se a mente esta focada no lado negativo das coisas, nos estressaremos rápido. É preciso focar o pensamento em coisas agradáveis e não deixar que o pessimismo tome conta. É preciso cultivar a tolerância, deixar de lado a perfeição, a ansiedade em alcançar metas e a pressa. Esses sentimentos só servem para cair em sofrimento.

Não nascemos para sermos perfeitos e eficientes, viemos para ser felizes. O importante não é a meta, mas sim o caminho até alcançá-la. Mesmo que pareca uma utopia impossível, e completamente verdadeira; é preciso aproveitar o que o caminho nos proporciona.

Devemos permanecer atentos e olhar ao nosso redor, ao invés de olhar somente para o futuro. Só há um lugar no qual você pode viver e aproveitar, e esse momento é o presente que você tem aqui e agora. Se deixar a sua mente vagando entre o passado e o futuro, você se estressará e isso vai gerar um estresse irreal, porque você o criou com seus pensamentos.

Equilibre sua balança

O estresse vai se acumulando em nosso interior. Se não corrermos atrás e equilibrarmos nossa balança, acabaremos sofrendo, de alguma forma, de ansiedade ou outras doenças psicossomáticas. Mas como equilibrar a balança? A primeira coisa a  fazer é encontrar a resposta da seguinte pergunta: O que nos causa estresse? Sabendo a resposta, podemos olhar as coisas de uma maneira diferente. Devemos aproveitar o tempo livre que temos e nos divertir ao máximo.

Cada pessoa tem um jeito de se divertir; não existe uma regra universal, encontre a sua maneira e aproveite. Se deixar de se divertir por muito tempo, deixará que a negatividade ganhe terreno e suas emoções vão piorar. Por exemplo, imagine uma pessoa que trabalhe durante 12 horas num ambiente desagradável. Se, assim que sai do trabalho, está tão negativa que não sente vontade de fazer mais nada, o estresse cobrará a conta. Porém, se ela decide que o trabalho insatisfatório não a impedirá de continuar aproveitando a vida, ficará tudo bem.

Precisamos de um motivo para aguentar as coisas ruins que existem em nossas vidas. Procure seu motivo! Pratique seus hobbies, faça o que gosta, aproveite, mantenha um contato saudável e bom relacionamento com as pessoas, divirta-se e cuide daqueles que gostam de você.

Quanto maior a quantidade de coisas positivas em sua vida, mais motivos terá para sobreviver a momentos não tão bons.

Algumas sugestões para controlar o estresse:
   - Pratique técnicas de relaxamento
   - Adote a alimentação saudável
   - Faça exercícios físicos
   - Tenha pensamento positivo
   - Evite antecipação dos acontecimentos
   - Tenha senso de humor
   - Cultive a amizade
   - Mantenha a disciplina e organização

Outra opção, porém  mais radical, seria a mudança de vida; mudar de trabalho, mudar de local ou até mudar de relacionamento. Você tem total autonomia do poder da escolha, não precisa persistir em aceitar aquilo que está  lhe fazendo mal. Acredite, sempre haverá opções melhores para você.

"Abandone tudo aquilo que não faz 

sentido, não faz falta, não faz

diferença e não faz bem."

O Segredo Oficial

"As células em seu corpo reagem a tudo o que sua mente diz. Negatividade baixa seu sistema imunológico."

autor desconhecido

"Uma pessoa feliz tem sempre uma solução,

uma pessoa infeliz tem sempre um problema."

autor desconhecido

"Se você não gosta de onde está, saia.

Você não é uma árvore!"

autor desconhecido

"No final, sempre vencerá aquele

que agiu e não o que se lamentou."

autor desconhecido

*Mais informações:
http://controlandoestresse.blogspot.jp/?view=magazine
http://frasegenial.blogspot.jp/

Fonte de consulta e trechos tirados:

http://www.criasaude.com.br/N2015/doencas/causas-estresse.html

Ana Maria Rossi, Ph.D., presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR). Dados da pesquisa Isma-BR (World Psychiatric Association, Florenca 2009) 1.000 executivos (gerentes, supervisores e CEOs) de 25 a 60 anos

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/16172-trabalho-e-a-principal-causa-de-estresse-entre-as-pessoas

http://amenteemaravilhosa.com/o-que-provoca-o-stress/

Gostou?Compartilhe!