Você consome prebióticos?

Qual a importância de consumir prebióticos?

Os prebióticos, ou as fibras alimentares apresentam as seguintes funções:

- Ajudam na manutenção da flora intestinal

- Estimulam o movimento intestinal

- Contribuem com a consistência normal das fezes, prevenindo assim a diarreia e a constipação intestinal por alterarem a flora intestinal  propiciando uma microflora saudável

- Eliminam o excesso de glicose

- Possuem efeito bifidogênico, isto é, estimulam o crescimento das bifidobactérias, responsáveis por inibirem a atividade de outras bactérias que são putrefativas e intoxicantes

- Reduzem o pH intestinal

- Estimulam o sistema imunológico

- Aumentar a absorção de minerais

- Reduzem os níveis de colesterol e amônia

- Estimulam a produção de vitaminas B e K

- Ajudam na prevenção do câncer

Onde encontramos os prebióticos?

Os prebióticos podem estar presentes naturalmente nos componentes da dieta ou serem adicionados à ela. São os oligossacarídeos resistentes, como os frutooligossacarideos. Estão presentes na chicória, alho-poro, alho, bananas, cebola, tomate, beterraba, aspargos, alcachofra, yacon, centeio, aveia, trigo, mel, cerveja, açúcar mascavo, dentre outros.

É importante saber que uma vida saudável está relacionada não somente com os alimentos que são ingeridos, mas também com:

- Estilo de vida

- Hereditariedade

- Influências do meio ambiente

- Atividade física

Assim, é fundamental perceber que uma boa saúde não depende somente de alimentos funcionais e sim de vários fatores que juntos proporcionam uma vida saudável.

*Mais informações:
http://cuidedointestino.blogspot.jp/?view=magazine

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